ΑΫΠΝΙΑ

Ο εκνευρισμός, η υπερκόπωση, η ένταση, το άγχος και το στρες, η δυσπεψία ή η έλλειψη θρεπτικών ουσιών είναι μερικά από τα αίτια τα οποία μπορούν να σας κάνουν να χάσετε το ύπνο σας. Κατ' αρχήν για να μπορέσετε να κοιμηθείτε καλά την νύχτα, καλό θα ήταν να αποφεύγετε να τρώτε πολύ το βράδυ και να πίνετε ροφήματα τα οποία περιέχουν καφεΐνη, όπως τσάι, καφέ ή ζεστή σοκολάτα. Επιπλέον, υπάρχουν και κάποια βότανα τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

Βοτανοθεραπείες:

• Ένα φλιτζάνι ζεστό έγχυμα βαλεριάνας, χαμομηλιού ή τίλιου.
• Εναλλακτικά, 1 κουταλιά του γλυκού βάμμα από άνθη πριμούλας ή ένα ζεστό μπάνιο, αφού προσθέσετε στο νερό έγχυμα λεβάντας, πριν πέσετε για ύπνο.